Selfcare - Good Hair, Good Mood, Good Day

Care Farbe

Selfcare bedeutet ganz grundsätzlich auf sich aufzupassen, sich zu lieben und für sich zu sorgen. 

 

Das kann je nach Situation oder Persönlichkeit unterschiedlich aussehen. Für den einen ist es Sport oder ein entspannendes Bad, für den anderen ein Stück Kuchen. Alles, was dir Energie gibt und dazu führt, dich besser zu fühlen. 

 

Tipp: Fang klein an und gewöhne dir Routinen an, um auf deine mentale, körperliche und emotionale Gesundheit zu achten. 

Zutaten

1 Granatapfel

50 g fischen Ingwer, geschält

4 Bio-Zitronen

2 gehäufte EL Honig (am besten Honig vom Imker vor Ort)

250 ml Wasser

Zubereitung

1. Granatapfelkerne in einen Mixer/Blender geben.

2. Zitronen auspressen und den Saft zu den Kernen geben.

3. Den Ingwer schälen und mit 2 satt gehäuften EL Honig und dem Wasser ebenfalls hinzugeben.

4. Mixt alle Zutaten auf hoher Stufe, so dass die Granatapfelkerne fein püriert werden.

5. Gießt die Flüssigkeit durch ein feinmaschiges Sieb, um die Reste der harten Kerne herauszufiltern. Ihr könnt diese Bestandteile aber natürlich auch als Ballaststoffe im Saft belassen und mittrinken. 

6. Den Immunbooster in eine Flasche füllen und im Kühlschrank aufbewahren. 

Zutaten

4 EL Goji-Beeren getrocknet

1 daumengroßes Stück Ingwer

1 Dattel

1 Orange gepresst

1 Zitrone gepresst

1 Prise Salz

Eiswürfel optional

Zubereitung

1. Goji-Beeren in 100 ml Wasser eine Stunde einweichen.

2. Goji-Beeren, Einweichwasser, übrige Zutaten und 500 ml kaltes Wasser in ein Mixer oder High-Speed-Blender geben und glatt mixen.

 

Extra-Tipp: Am besten du genießt den Dring wegen der Vitamine frisch, aber abgefüllt in eine saubere Flasche hält sich der Drink 2-3 Tage im Kühlschrank. Du kannst den Shot also auch perfekt zu Hause vorbereiten und deinen Kunden im Salon servieren. 

Genial schmeckt er auch mit einem Schuss Kombucha. 

Zutaten

2 reife Bananen

400 ml kalte Mandelmilch

3 getrocknete Datteln

2 EL Mandelmus

1 EL Zimt

Zubereitung

1. Gebt alle Zutaten in den Mixer und mixt es min. 1 Minute schön cremig. 

2. Wenn ihr möchtet, stellt den Shake danach noch 30 Minuten in den Kühlschrank, denn schön gekühlt schmeckt er einfach am besten. 

 

Extra-Tipp: Der Smoothie kann auch mit Kuhmilch, Sojamilch oder anderen Milchalternativen zubereitet werden, aber Mandelmilch ist unser Favorit und vegan!

Zutaten

250 g Brombeeren

1 mittelgroße Banane, ca. 150 g

50 g Joghurt Natur

250 ml - 300 ml Milch

1 EL, ca. 20 g Ahornsirup 

Zubereitung

1. Die Banane schälen.

2. Die Brombeeren vorsichtig abwaschen und trocknen.

3. Die Banane und Brombeeren zusammen mit dem Joghurt und der Milch in den Mixer/Blender geben oder mit dem Pürierstaab glatt pürieren. 

4. Nach Belieben mit Ahornsirup süßen. 

5. In Gläser gießen und sofort genießen oder bis zum Verzehr kühl stellen. 

 

Extra-Tipp: Im Winter gibt es keine Brombeeren – kein Problem. Nehmt TK-Brombeeren, damit wird der Smoothie auch schön cremig. Für besondere Cremigkeit kann die Banane auch vorher eingefroren werden. 

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